Как часто мы говорим себе: «Все, завтра начинаю новую жизнь!» Но вот наступает «завтра», и вся решимость испаряется, начинаются сомнения и самооправдания, и «новая жизнь» откладывается на неопределенное время. В этом нет ничего удивительного – решительно изменить образ жизни, сделать первый шаг к тренажерам очень трудно. Понимая это, компания «Юницентр» и фитнес – клуб «Юниспорт» предлагают зайти в тренажерный зал в Тюмени и познакомиться с программой тренировок, которые позволят вам справиться с нерешительностью.

Первая тренировка в тренажерном зале - это огромная проблема для многих людей. Прежде чем начать тренироваться, вы должны определить, что вы хотите на самом деле достичь. Вы хотите избавиться от жировой ткани, увеличить силу, или вы хотите нарастить мышечную массу? Перед началом силовой тренировки необходимо, в первую очередь, обратиться к врачу, чтобы получить подтверждение об отсутствии противопоказаний для занятий этого типа. Следующим шагом, после преодоления порога тренажерного зала, будет найти тренера, который помог бы определить соответствующий план тренировок. Они подготовились к тому, чтобы сказать нам, что, как и когда. Если такой возможности нет, нужно справляться в одиночку, но делать это нужно с головой.

Вот несколько советов:

Если у вас был длительный перерыв в тренировках или физических нагрузках в целом, то потратьте несколько тренировок на вхождение в нормальный ритм. Это абсолютно необходимо, особенно тогда, когда был очень долгий перерыв в тренировках и у вас много килограммов лишнего веса. Случались ситуации, когда после первой тренировки в тренажерном зале, в результате непомерных амбиций, клиент приземлялся в больнице с предынфарктным состоянием. Итак, для начала займитесь кардионагрузками, вместо того, чтобы таскать тяжести, но это должно быть усилие низкой или средней интенсивности. Все это должно занять около 30 минут.

Если пыл не проходит, и у вас за плечами несколько тренировок, время переходить к силовым упражнениям. Старайтесь использовать устройства, в которых задействовано несколько суставов и несколько групп мышц. После нескольких недель упражнений на тренажерах вы можете постепенно вводить упражнения с гантелями и штангами. Однако делайте это с соответствующим весом и, если это возможно, при постоянной страховке инструктора.

Не расстраивайтесь, если сразу не увидите прогресса. Главное - это регулярные тренировки, терпение является основой успеха. Только после, по крайней мере, трех месяцев вы можете оценить, насколько вашизанятия являются эффективными.