Активный образ жизни – одно из немногих эффективных средств в борьбе за длительную молодость и красивое тело. Но в отличие от обычных косметологических процедур, он не имеет универсальных рецептов и требует точного подхода к тренировкам и обеспечению питания. Мы рассмотрим две основные позиции, которые при неправильном подходе приводят к отсутствию результатов даже при очень тяжелой работе.

Неправильно составленные тренировки

Большинство людей, отправляясь в спортзал, предпочитают действовать по программе, игнорируя особенности собственного тела и его базовую подготовку. Оборачивается это чаще всего не лучшим образом. Человек может очень уставать, полностью выкладываться на тренировках, но не получать результат.

Как понять, что что-то пошло не так? Обратите внимание на свое самочувствие. Если вы постепенно набираете форму, хорошо чувствует себя после тренировки, становитесь сильнее и даже хотите продолжить посещение спортзала на два-три сета, значит все правильно. Если же мотивация низка, а самочувствие оставляет желать лучшего, скорее всего тренировки составлены неправильно и нужно их пересмотреть.

Плохой рацион

Меню человека, ведущего малоподвижный образ жизни, и рацион спортсмена существенно отличаются. Второй вариант должен быть обогащен белком (мясо, птица, рыба), так называемыми медленным углеводами (каши)и витаминами. Стандартам бутербродам и сладостям места в нем нет. Нарушения в меню для активного образа жизни приведет к остановке роста мышц, постоянной усталости на тренировке и, конечно, отсутствию результатов. Не получается составить меню самостоятельно? Нужно проконсультироваться с диетологом - он предложит сбалансированный вариант.

Что касается протеинов, гейнеров, а также другого специального питания, то в первые полгода от начала тренировок их не стоит применять. На данном этапе вы еще можете получить все необходимое из рациона. Далее купить гейнеры можно в интернет-магазине.

Кроме рациона и типа тренировок учитывать нужно также наличие хронических заболеваний, метаболизм человека, а также регулярность посещения спортзала. Если вывести идеальную формулу, предусматривающую влияние всех данных факторов на общую картину, можно получить ключ к универсальным тренировкам. И тогда ваше тело очень быстро начнет меняться, получая здоровый и привлекательный вид.